Tidigare arbetade jag som Fysioterapeut med fokus på den fysiska kroppen. Nu som Effektivitetskonsult och utbildare har mitt fokus skiftat till hjärnans välmående. Jag har dock insett att trots byte av tjänst är råden jag ger detsamma. Hur kan det komma sig?

I mötet med patienter var mitt arbete dels att utbilda om att våra senor och muskler behöver både belastning och avlastning (vila) för att må bra, vilket är varandras motsatser.

Idag under mina utbildningar finner jag mig fortsatt att prata om belastning och vila med människorna jag träffar, men nu utifrån hjärnans perspektiv.

Att uppmuntra till att skapa balans känns ganska uttjatat. Istället vill jag rekommendera alla att fokusera på att fylla sina arbetsveckor med motsatser eller kontraster istället.

Mina tre bästa rekommendationer när det kommer till att skapa motsatser under arbetsveckan är:

1. Fokusarbete vs Möten
Avsätt tid i kalendern för ditt egna fokusarbete och inte bara det självklara, alla dina möten. Enligt den senaste Microsoft-rapporten visar data från över 31 000 personer att vi under våra arbetsdagar verkar kommunicera mer än att producera.

2. Utmanande arbetsuppgifter vs Rutinbaserade arbetsuppgifter
Kombinera din dag med arbetsuppgifter som kräver mycket av dig och din hjärna med mer lättsamt rutinbaserade uppgifter “som går av bara farten”.

3. Arbeta hemifrån vs Arbeta på kontoret
Planera dina veckor för att regelbundet få till både dagar hemma och på kontoret (om du har möjlighet). Omfamna det sociala på kontoret med mindre inplanerat fokusarbete och tillåt dig själv att ha längre fikapauser och luncher. Dessa informella möten med kollegorna stimulerar kreativitet och trivsel, medan hemmakontoret är en utmärkt plats för fokusarbete. Sätt gärna Teams-statusen på Stör ej-läge för att hålla fokus.

Våga omfamna motsatser oavsett om det är med människor, arbetsuppgifter eller rörelse. Det är variation som gör att vi utvecklas!

Författare: Emelie Backlund, Effektivitetskonsult på Effektiv Nu.