Att ständigt ha arbetsrelaterade tankar som pockar på vår uppmärksamhet kan göra att du känner dig mindre närvarande på fritiden eller när du umgås med familjen eller vännerna. Det kan störa din sömn, och brist på återhämtning kan i sin tur leda till utbrändhet.
Vårt bästa tips för att möjliggör att vi kan gå hem utan att vi bär med oss arbetet är att skapa kontroll.
Du skapar kontroll genom att:
1. Blockera tid i kalendern ca 15-30 minuter innan dagen är slut.
2. Under den tiden tar du kontroll över dagens tankar och mail samt ser över hur nästkommande arbetsdag och vecka ser ut.
Det kan krävas lite disciplin att få till rutinen men när du kommit in i det kommer du märka att de positiva effekterna av att Skapa kontroll följer ganska snabbt. Det vill säga att vi ökar vår produktivitet, upplever bättre närvaro och minskad stress. Vi får bättre sömnkvalitet och en kortare startsträcka på nästa arbetsdag.
Kom förbi oss i monter N:11A så kan vi berätta mer om hur du kan skapa kontroll !
/Linnéa Nolér, Effektivitetskonsult
